Người làm xuất nhập khẩu thường xuyên phải thức khuya để giải quyết công việc, điều đó hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng thức khuya  có thể gây ra các bệnh như sau

>>>> Xem thêm: Giải thích một số thuật ngữ trong Incoterms 2010

1. Giảm trí nhớ

                                                   

Khi chúng ta thức khuya, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn duy trì trạng thái hưng phấn, hứng khởi, đến ngày hôm sau chúng sẽ rơi vào trạng thái làm việc quá sức, cạn kiệt. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung và các vấn đề sức khỏe khác làm ảnh hưởng đến công việc.

2. Giảm tuổi thọ

                                                 

Nếu bạn thức khuya triền mien thì nguy cơ giảm tuổi thọ là rất cao. Vì vậy để có cơ thể khỏe mạnh, dù bận đến đâu thì bạn cũng nên tự thưởng cho mình những giấc ngủ ngon và sâu sau một ngày làm việc mệt mỏi.

3. Bệnh tim

                                                   

Thức đêm quá khuya cũng khiến cho nội tạng bị “trượt” khỏi lịch sinh hoạt bình thường, nhịp tim không được điều chỉnh kịp thời. Đó cũng là lý do gây ra nguy cơ cao về bệnh tim mạch, huyết áp…

4. Béo phì

                                                      

Khi thức khuya, bạn sẽ có xu hướng đói và thèm ăn nhưng thực phẩm giàu chất béo, nó cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hơn nữa, ngủ quá ít sẽ dẫn đến rối loạn trong việc chuyển hóa chất béo và gây ra béo phì.

5. Tổn thương da

                                                           

Buổi đêm là thời gian để da nghỉ ngơi và tái tạo, các tuyến nội tiết sẽ không có điều kiện làm việc dẫn tới khô da, da xỉn màu, tàn nhang…

>> Một số lời khuyên khi bạn thực sự phải thức khuya

• Dù với mục đích gì mà buộc phải thức khuya, bạn cũng cần phải đảm bảo mình phải ngủ được ít nhất 4 – 5 tiếng mỗi ngày. Và trong 4 tiếng này, đó chắc chắn phải là 1 giấc ngủ liền mạch và sâu giấc.
• Để ngay 1 chai nước trên bàn làm việc để bổ sung độ ẩm cho da và cung cấp nước cho cơ thể. Nước giúp bạn có tinh thần thoải mái và tập trung làm việc.
• Khi thức khuya, chắc chắn bạn sẽ lựa chọn thức ăn nhanh để đối phó với cơn đói hoặc bỏ bữa để ngủ bù. Tuy nhiên điều đó không hề tốt cho cơ thể, thậm chí là gây ra các bệnh như béo phì, tiểu đường, ung thư…Nếu quá đói, bạn nên ăn một số loại trái cây giàu chất xơ và protein và bổ sung một thực phẩm chứa vitamin B (có trong thịt cá) cũng như rau xanh trong bữa ăn hằng ngày.

Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên cố gắng xây dựng một lối sống lành mạnh và có chế độ ngủ nghỉ phù hợp.

Tham khảo: https://bacsiviet.net/suc-khoe/

Nguồn tổng hợp: https://bacsiviet.net/