Bạn muốn tăng cân với các biện pháp an toàn. Cùng tìm hiểu các thực phẩm giúp tăng cân an toàn trong bài viết dưới đây để cải thiện cân nặng nhé!

Bạn rất gầy và luôn cảm thấy cơ thể mình không có sức sống. Bạn mong muốn mình có một vó người cân đối, gọn gàng, khoản mạnh nhưng bạn không biết lựa những thực phẩm giúp tăng cân an toàn nào cho cơ thể mình. Bài viết sau sẽ đưa ra các lời khuyên cho cơ thể bạn với các loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả lại an toàn cho cơ thể

Thực phẩm giúp tăng cân an toàn

Cùng Bacsiviet.net khám phá cách tăng cân an toàn với các thực phẩm sau:

Thịt cá hồi

Mỗi ngày bạn ăn 2 lát thịt cá hồi để giúp cơ thể tăng cân, bởi thịt cá hồi có chứa nhiều protein.

Bí Ngô

Bí ngô chứa nhiều chất khoáng và chất sơ giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể. Là một trong những thực phẩm giúp tăng cân an toàn mà bạn nên sử dụng hàng ngày.

Bơ đậu phộng

Bữa sáng bạn ăn lát bánh mỳ có phết bơ đậu phộng sẽ cung cấp đến khoảng 192 lượng calo và potein cho cơ thể.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giúp tăng cân an toàn lý tưởng cho bạn. Bởi trứng có chứa nhiều protein, vitamin A, D, E rất tốt cho việc tăng cân không những thế trứng còn là thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Bơ

Bơ cũng là loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhưng chúng được khuyên là nên dùng ít với người mắc tiểu đường.

Thịt cá ngừ

Thịt cá ngừ có chứa rất nhiều axit béo quan trọng và là các chất béo tự nhiên tốt cho cơ thể giúp cơ thể tăng cân, khở mạnh phát triển cơ, xương…

Phô mai

Bạn có biết rằng một miêng pho mai chứa 69 calo còn bổ sung protein, canxi, chất béo cho cơ thể. Là thực phẩm giúp tăng chiều cao hữu hiệu cho người gầy muốn tăng cân.

Hoa quả

Hoa quả là một trong những thực phẩm có lợi cho cơ thể ở nhiều mặt như đẹp da, cung cấp vitamin, khoáng chất, phát triển trí não… và một trong đó là thực phẩm giúp tăng cân an toàn vì trng hoa quả có chứa lượng đường tốt cho sức khỏe.

Còn rất nhiều các loại thực phẩm giúp tăng cân an toàn nữa như: tôm, bánh mì lúa nguyên hạt, trái cây khô, yến mạch, yogurt, trái cây khô, gạo, chuối, hạt, quả hạch, đậu, Ức gà, khoai tây, đậu lành… Đều là các thực phẩm rất tốt cho việc tăng cân, bạn có thể cho chúng vào thực phẩm giúp tăng cân an toàn chế biến chúng thành nhiều hình thức để ngon miệng và ăn nhiều hơn.

Bên cạnh việc dùng các thực phẩm giúp tăng cân an toàn từ nguồn tự nhiên các bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại sữa giành riêng cho người gầy. Bởi trong các loại sữa tăng cân đều bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết giúp cho bạn tăng cân nhanh chóng nhưng không kém phần an toàn.

Trên đây là bài viết về thực phẩm giúp tăng cân an toàn. Hy vọng sẽ giúp ích đến các bạn độc giả đang muốn tìm cách tăng cân nhanh chóng an toàn lại hiệu quả. Bạn còn muốn tìm hiểu thêm về thực đơn cho người tiểu đường thì mời tiếp tục theo dõi bài viết để có những kiến thức hữu ích nhé!